7 maneras en que los emprendedores pueden hacer ejercicio sin querer
Ahora que eres emprendedor tienes que establecer tu propio horario. Lo cual, significa que puedes ir a una clase de yoga al mediodía, al gimnasio a primera hora de la mañana e incluso salir a correr después de la comida si quieres. El problema es que el único ejercicio que estás llevando a cabo ahora es el que haces de tu oficina a casa o si trabajas en casa de la cocina a la sala. Ahora que eres emprendedor está resultando más difícil de hacer todo lo que pensabas que ibas a hacer, ¿verdad? Y no eres el único.
Una gran mayoría de los emprendedores, inconscientemente, descuidan su salud cuando inician un negocio debido a los desafíos que vienen implícitos con el espíritu empresarial. Pero no tiene por qué ser así.
Si descuidas tu salud, no habrá tal negocio exitoso y no podrás presentarte con tu equipo o tus clientes como tu mejor yo.
No necesitas pasar horas en el gimnasio o correr 5km al día con el fin de tener tu cuerpo en movimiento en beneficio de tu salud. Aquí tienes 7 formas sencillas que pueden agregar más movimientos a tu día sin ir al gimnasio o incluso sin salir de tu casa.
1. Levantáte y “besa” la silla
Usa un contador en línea como Timer-tab.com, que dispone de 3 herramientas en una (cuenta atrás, reloj despertador y cronómetro) cada hora. Levántate de la silla y “bésala” con las nalgas 10 veces (actividad también conocida con el nombre de “sentadillas”).
2. Estaciónate lejos
Estaciónate más lejos de tu destino cuando salgas de la oficina para ir a la tienda de abarrotes, al centro comercial, a la oficina de correos, a un restaurante, etc. No solo conseguirás más pasos, sino que también encontrarás más lugares de estacionamiento disponibles; pasarás menos tiempo en busca de un lugar.
3. Haz más en tu próxima llamada
Eleva las piernas mientras te cepillas los dientes por la mañana, mientras estás en una llamada o asistes a un seminario web.
4. Estírate durante 15min
Estírate en la primera hora de la mañana, antes de irte a la cama o incluso en cualquier momento del día. Una rutina de estiramiento de todo el cuerpo durante 15min puede mejorar tu rango de movimiento, aumentar la circulación y calmar la mente.
5. Haz círculos con los brazos
Pon un temporizador durante 2min. Párate con los pies separados y levante ambos brazos rectos a la altura de los hombros. Mueve los brazos en un patrón circular, de 15 a 20cm de diámetro con las palmas hacia abajo, dibujando pequeños círculos con los dedos. Observa cómo te sientes después. ¿Notas el dolor?
6. Toma un descanso de baile
Pon música y haz una “fiesta”. Ya seas tú solo o con tus hijos. Vuélvete loco y baila como si nadie te estuviera mirando.
7. Camina por tu fraccionamiento o urbanización
Si trabajas desde casa, este es un consejo muy útil. La próxima vez que vayas a recoger el correo, camina hasta el final de tu fraccionamiento o hasta abajo del condominio y vuelve. No es necesario correr maratones o triatlones para conseguir una mejora significativa de la salud.
Una vida saludable tiene beneficios sorprendentes. Honestamente, no tienes que ir al gimnasio para hacer tu “ejercicio del día”. Y ni siquiera lo veas como ejercicio. Velo como movimiento. Y recuerda que cada minuto cuenta.
¿Qué vas a hacer hoy para empezar a moverte?
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